Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye |
|
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız ve Direnç Bandı |
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Her Yerde Yapabileceğiniz Kol Antrenmanı
Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek zorundaysanız veya tatile çıktığınızda antrenmanlardan geri kalmak istemiyorsanız, ilaç gibi gelecek bir antrenman diyebiliriz.
4 set olacak şekilde uygulanacaktır. Egzersizler arasında dinlenme yapmadan bitirip sonraki sete geçmeden önce 1 dakika kadar dinlenin.
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Decline Push-Up | 4 | 8 |
| Plank to Pillar | 4 | 6-6 |
| Band Pull-Apart | 4 | 12 |
| Band Biceps Curl | 4 | 12 |
| Dip | 4 | 12 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
