Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla!

Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Antrenman Özeti

Amaç Güç Arttırmak ve Yağ Yakmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi 60-75 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Üst Vücut
Salı Bacak, Biceps & Triceps
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Aktif Dinlenme
Cuma  Dinlenme (isteğe bağlı aktif)
Cumartesi Üst Vücut
Pazar Bacak, Biceps & Triceps

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Üst Vücut
Salı Dinlenme
Çarşamba Bacak, Biceps & Triceps
Perşembe Dinlenme (aktif)
Cuma  Üst Vücut
Cumartesi Dinlenme
Pazar Bacak, Biceps & Triceps

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman programı 3;

Gün Program
Pazartesi Üst Vücut
Salı Bacak, Biceps & Triceps
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Üst Vücut
Cuma  Bacak, Biceps & Triceps
Cumartesi Dinlenme
Pazar Aktif Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Daha Fazla İçerik

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin