Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Güç Arttırmak ve Yağ Yakmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
Antrenman Süresi | 60-75 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Üst Vücut |
Salı | Bacak, Biceps & Triceps |
Çarşamba | Dinlenme |
Perşembe | Aktif Dinlenme |
Cuma | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Cumartesi | Üst Vücut |
Pazar | Bacak, Biceps & Triceps |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Üst Vücut |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Bacak, Biceps & Triceps |
Perşembe | Dinlenme (aktif) |
Cuma | Üst Vücut |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Bacak, Biceps & Triceps |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman programı 3;
Gün | Program |
Pazartesi | Üst Vücut |
Salı | Bacak, Biceps & Triceps |
Çarşamba | Dinlenme |
Perşembe | Üst Vücut |
Cuma | Bacak, Biceps & Triceps |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Aktif Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!