Süper Set ve Dev Setlerle Kendini Zorla! Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya ve fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Arttırmak ve Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 60-75 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Üst Vücut |
| Salı | Bacak, Biceps & Triceps |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Aktif Dinlenme |
| Cuma | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
| Cumartesi | Üst Vücut |
| Pazar | Bacak, Biceps & Triceps |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Üst Vücut |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Bacak, Biceps & Triceps |
| Perşembe | Dinlenme (aktif) |
| Cuma | Üst Vücut |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Bacak, Biceps & Triceps |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman programı 3;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Üst Vücut |
| Salı | Bacak, Biceps & Triceps |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Üst Vücut |
| Cuma | Bacak, Biceps & Triceps |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Aktif Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
