0
More

    Her Yerde Yapabileceğiniz Bacak Antrenmanı

    Her Yerde Yapabileceğiniz Bacak Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
    Egzersiz Türü Split Antrenman
    Seviye
    • Yeni Başlayan
    • Orta Seviye
    • İleri Seviye
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 2 Gün
    Antrenman Süresi 30 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Her Yerde Yapabileceğiniz Bacak Antrenmanı

    Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek zorundaysanız veya tatile çıktığınızda antrenmanlardan geri kalmak istemiyorsanız, ilaç gibi gelecek bir antrenman diyebiliriz.

    4 set olacak şekilde uygulanacaktır. Egzersizler arasında dinlenme yapmadan bitirip sonraki sete geçmeden önce 1 dakika kadar dinlenin.

    Egzersiz Set Tekrar
    Bodyweight Squat 4 12
    Lateral Plyo Step-Up 4 12-12
    Bulgarian Split Squat 4 10-10
    Jump Squat ve Box Jump 4 8
    Lateral Lunge 4 10-10

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik