CrossFit Antrenmanları 2. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
CrossFit Antrenmanları 2
2016 Festivus Games – 16.3
10 dakika, 0:00’dan 6:00’a partner ile:
- 20 Partner Medicine Ball Sit-Up (20/14 lb)
Sonra, 4 set:
- 10 yard Medicine Ball Run (20/14 lb)
- 10 Wall Ball Shot (20/14 lb, 10/9 ft)
- 10 yard Medicine Ball Run (20/14 lb)
6:00’dan 10:00’a:
- Max Rep Power Snatch (95/65 lb)
Nelson
5 rounds for time:
- 4 Squat Clean (100/70 kg)
- 6 Weighted Pull-Up (22.5/15 kg dumbbell)
- 6 Strict Handstand Push-Up
- 6 Goblet Squat (32/24 kg)
- 4 Burpee Box Jump Over (30/24 in)
Zaman: 27 dakika
2016 Festivus Games – 16.4
For time (partnerli):
- 250 metre Row
- 60 Double-Under
Zaman: 4 dakika
Her iki atlet 4 dakikanın altında 250 metre row ve double-under yapmalıdır.
Antrenman
10 rounds for time of:
- 8 ground-to-overhead
- 10 bar-facing burpee
Mayhem
For Time:
- 800 metre koşu
- 400 metre geriye koşu
- 800 metre koşu
- 400 metre geriye koşu
2017 Festivus Games – 17.4
For Time:
- 500 metre row
Antrenman
- 5.000 metre row
2017 Festivus Games – 17.3
Zamanlayıcı ile 7 dakika:
- 30 Shoulder-to-Overhead (115/75 lb)
- 10 Burpee
Kalan süre ile AMRAP:
- 3 Toes-to-Bar
- 3 Deadlift (115/75 lb)
2017 Festivus Games – 17.2
9 dakikada 2 set:
- 1 dakika Burpee
- 1 dakika Goblet Squat (24/16 kg)
- 1 dakika Kettlebell Swing (24/16 kg)
- 1 dakika Box Jump Over (24/20 in)
- 1 dakika dinlenme
Spartan Warrior
12 dakika AMRAP
- Barbell Complex (35/25 kg)
(One Hang Clean-and-Jerk + One Single-Leg Reverse Overhead Lunge)
Yeni başlayan
6 Dakika AMRAP
- Barbell Complex (35/25 kg) (tekrarlar arasında dinlenme yapın)
Orta seviye
6 Dakika AMRAP
- Barbell Complex (35/25 kg)
İleri seviye
30 dakika AMRAP
- Barbell Complex (35/25 kg)
CrossFit Antrenmanları 2’yi bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
