Evde 30 Dakika Aletsiz Antrenman. Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını seyahat ettiğiniz her yerde, evinizde, parkta veya sahilde yapabilirsiniz.
Bu programı haftanın 3-4 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
| Amaç | Form Korumak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Evde 30 Dakika Aletsiz Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde 30 Dakika Aletsiz Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Isınma | – | 3 dakika |
| Jump Squat | 4-5 | 30 saniye |
| Reverse Lunge | 4-5 | 30 saniye |
| Push-Up | 4-5 | 30 saniye |
| Jumping Jack | 4-5 | 30 saniye |
| Mountain Climber | 4-5 | 30 saniye |
| Bicycle Crunch | 4-5 | 30 saniye |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
