0
More

    40 Dakikada Patlama Antrenmanı

    40 Dakikada Patlama Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Yağ Yakmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 3 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 30-40 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    40 Dakikada Patlama Antrenmanı

    1. Antrenman

    Egzersiz Tekrar
    Dumbbell Bench Press 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Weighted Sit-Up 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Two Arm Dumbbell Row 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Plank 30 saniye
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Dumbbell Arnold Press 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Lying Leg Raise 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Dumbbell Lunge 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Floor Toe Reach 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Dumbbell Curl 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Abdominal Air Bike 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye

    2. Antrenman

    Egzersiz Tekrar
    Dumbbell Fly 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Weighted Sit-Up 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Pull-Up 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Plank 30 saniye
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Side Dumbbell Lateral 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Lying Leg Rais 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Goblet Squat 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Floor Toe Reach 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye
    Two Arm Seated Dumbbell Extension 10
    Koşu Bandı – Yürüyüş 30 saniye
    Abdominal Air Bike 20
    Koşu Bandı – Koşu 30 saniye

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz