3 Günlük All Star Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü artırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Güç Artırmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
Antrenman Süresi | 35-45 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Dumbbell, Barbell |
Örnek antrenman;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
3 Günlük All Star Antrenmanı
1. Gün
Egzersiz | Set | Tekrar |
---|---|---|
Bench Press | 5 | 3 |
Close Grip Bench Press | 3 | 8 |
Lying Triceps Extension | 3 | 8 |
Dumbbell Floor Press | 3 | 8 |
2. Gün
Egzersiz | Set | Tekrar |
---|---|---|
Squat | 4 | 8 |
Dumbbell Lunge | 3 | 8 |
Leg Extension | 3 | 8 |
Romanian Deadlift | 3 | 8 |
3. Gün
Egzersiz | Set | Tekrar |
---|---|---|
Deadlift | 5 | 3 |
Bentover Row | 3 | 8 |
Pull-Up | 3 | 8 |
Hammer Curl | 3 | 8 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.