Russell Wilson ile Amerikan Futbolu Antrenmanı. Russell Wilson, Seattle Seahawks takımında oynayan seçkin oyun kuruculardan biridir. Kendi vücudunu savaşa nasıl hazırladığını merak ediyor ve sizde onun gibi bir savaşçı olmak istiyorsanız bu programı uygulayın.

Antrenman Özeti

Amaç Güç ve Kondisyon Kazanmak
Egzersiz Türü Full Body Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi 20-30 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler, Direnç Bandı

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Russell Wilson ile Amerikan Futbolu Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Russell Wilson ile Amerikan Futbolu Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Wilson bu programda 4 gün ağırlık çalışması yapmaktadır. Bundan 2 gününü hız için ve diğer 2 gününü de güç için ayırmaktadır.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin