12 Haftada Bahar Temizliği

12 Haftada Bahar Temizliği. Kış göbeğinden kurtulup yaz için forma girmenin zamanı geldi! Bu antrenman programı ile ulaşmak istediğiniz vücudu inşa etmek için 12 hafta boyunca yağ yağ yakacak ve kas inşa edeceksiniz.

Herkes çeşitli nedenlerle baharı beklemektedir. Hepimizin bildiği, en yaygın olanı da bahar temizliğidir. Tüm evi temizleyip, artık ihtiyaç duymadığımız eşyalardan kurtuluyoruz. Aynı şekilde bunu vücudunuz için de uygulamalısınız. Kış aylarında iyi bir kas kütlesi inşa etmiş olsanız da, istenmeyen yağları da aldığınızı biliyoruz.

Şimdi o istemediğiniz yağları yakmanın tam zamanı! 12 haftanın sonunda zor kazanılmış, kendi sınırlarınızı zorlayarak elde ettiğiniz kasları görebileceksiniz.

12 haftada bahar temizliği programını uygulamadan önce, vücut ölçülerinizi ve kilonuzu not etmeyi unutmayın. Her hafta yani yedi günde bir olacak şekilde vücut ölçülerinizi ve kilonuzu not edin. 12 haftanın sonunda büyük değişimi daha rahat bir şekilde göreceksiniz.

Antrenman Özeti

Amaç Yağ Yakmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi 45-60 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Antrenman
Pazar Dinlenme

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Daha Fazla İçerik

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin