8 Hafta ve 5 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 5 Gün |
Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman;
Gün | Program |
Pazartesi | Göğüs Antrenmanı |
Salı | Sırt Antrenmanı |
Çarşamba | Bacak Antrenmanı |
Perşembe | Omuz Antrenmanı |
Cuma | Biceps & Triceps Antrenmanı |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Antrenman programlarına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!