8 Hafta ve 5 Günlük Antrenman.  Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 5 Gün
Antrenman Süresi 45-60 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Kablolar, Makineler

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Göğüs Antrenmanı
Salı Sırt Antrenmanı
Çarşamba Bacak Antrenmanı
Perşembe Omuz Antrenmanı
Cuma  Biceps & Triceps Antrenmanı
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenman programlarına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin