6 Haftalık Yağ Yakma Antrenmanı. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakma |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 6 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell |
Hepimizin bildiği gibi kilo almak kolay, kilo vermek ise zordur. Antrenman programınızı uygularken yanında da sıkı bir diyet uygulamanız gerekmektedir. Sadece antrenman yaparak yağlarınızdan kurtulamazsınız.
Kardiyo antrenmanlarını da ihmal etmezseniz istediğiniz forma ulaşmak için önünüzde hiçbir engel olmayacaktır.
Haftanın 4 günü programı uygulamanız gerekmektedir
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Antrenman |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
6 Haftalık Yağ Yakma Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
6 Haftalık Yağ Yakma Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Uygulayacağınız iki adet program bulunmaktadır. Pazartesi günü birinci programı yapacaksanız ertesi gün (Salı) dinlenin ve Çarşamba günü ikinci programı uygulayın.
İlk hafta bir gün antrenman yapıp bir gün dinlenerek vücudunuzu alıştırabilirsiniz. Geri kalan haftalarda 2. örnekte olduğu gibi programı uygulayın.
Minimum 3 set, maksimum 5 set olacak şekilde hareketleri tamamlamaya çalışın. Kendinizi bir tık daha zorlamak istiyorsanız 6 set yapabilirsiniz. Tamamladığınız egzersiz sonunda kendinize 2-4 dakika kadar dinlenme süresi verin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
