0
More

    30 Günlük Burpee Antrenmanı

    30 Günlük Burpee Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.

    Tek egzersiz yapma şansınız olsaydı, burpee bunun için en iyi hareket olabilirdi. Bu egzersiz ile birçok kas grubunu aynı anda çalıştırmış oluyorsunuz. Harekete başlamadan önce doğru formda olduğunuzdan emin olun.

    Antrenman Özeti

    Amaç Güç Artırmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün
    Antrenman Süresi 20-30 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    1 Antrenman
    2 Antrenman
    3 Antrenman
    4 Antrenman
    5 Antrenman
    6 Dinlenme
    7 Antrenman
    8 Antrenman
    9 Antrenman
    10 Antrenman
    11 Dinlenme
    12 Antrenman
    13 Antrenman
    14 Antrenman
    15 Antrenman
    16 Dinlenme
    17 Antrenman
    18 Antrenman
    19 Antrenman
    20 Antrenman
    21 Dinlenme
    22 Antrenman
    23 Antrenman
    24 Dinlenme
    25 Antrenman
    26 Antrenman
    27 Antrenman
    28 Dinlenme
    29 Antrenman
    30 Antrenman

    30 Günlük Burpee Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    30 Günlük Burpee Antrenmanı

    Gün Tekrar
    1 2 dakika boyunca yapabildiğiniz kadar (sayısı not edin)
    2 2 dakika boyunca (%25) x 4 tekrar
    3 2 dakika boyunca (%25) x 5 tekrar
    4 50 Burpee AFAP
    5 5 dakika boyunca her 10 saniyede 1 Burpee
    6 Dinlenme
    7 2 dakika boyunca (%50) x 3 tekrar
    8 10 Burpee, 2 dakika dinlenme x 3 tekrar
    9 90 saniye x 3 tekrar
    10 60 Burpee, zamana karşı
    11 Dinlenme
    12 15 Burpee, 3 dakika dinlenme 3 tekrar
    13 2 dakika boyunca (%25) x 5 tekrar
    14 20 Burpee, zamana karşı
    15 Zamana karşı Burpee (1. dakika 1 tekrar, 2. dakika 2 tekrar gibi) maksimum
    16 Dinlenme
    17 60 saniyede maksimum tekrar
    18 15 Burpee, 1 dakika dinlenme x 5 tekrar
    19 2 dakika boyunca (%25) x 5 tekrar
    20 60 saniyede maksimum tekrar
    21 Dinlenme
    22 15 Burpee, 1 dakika dinlenme x 5 tekrar
    23 20 saniye Burpee, 10 saniye dinlenme x 4 tekrar
    24 Dinlenme
    25 Zamanlı 50 Burpee
    26 10 dakika boyunca Burpee (dinlenme yaparak)
    27 2 dakika boyunca (%25) x 4 tekrar
    28 Dinlenme
    29 Her 10 saniyede 1 tekrar, 10 dakika
    30 3 dakika boyunca aralıksız Burpee

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz