12 Haftada Yaza Fit Gir! Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Yağ Yakmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
Antrenman Süresi | 60-75 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Sırt Antrenmanı |
Salı | Göğüs Antrenmanı |
Çarşamba | Bacak Antrenmanı |
Perşembe | Omuz Antrenmanı |
Cuma | Biceps & Triceps Antrenmanı |
Cumartesi | Bacak Antrenmanı |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Sırt Antrenmanı |
Salı | Göğüs Antrenmanı |
Çarşamba | Bacak Antrenmanı |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Omuz Antrenmanı |
Cumartesi | Biceps & Triceps Antrenmanı |
Pazar | Bacak Antrenmanı |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!