30 Günlük Plank Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.

Geçtiğimiz günlerde, George Hood 62 yaşında dünya rekorunu kırdı. 8 saat, 15 dakika ve 15 saniye boyunca plank yaptı ve Guinness Rekorlar Kitabına girmeyi başardı. Sizde kendinize meydan okuyarak kendi rekorunuzu kırabilirsiniz.

Antrenman Özeti

Amaç Güç Arttırmak
Egzersiz Türü Tek Bölge (Karın)
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 7 Gün
Antrenman Süresi 1-5 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

30 Günlük Plank Antrenmanına başlamadan önce her zaman doğru formda durduğunuzdan emin olun.

Örnek antrenman;

Gün Program
1 Antrenman
2 Antrenman
3 Antrenman
4 Antrenman
5 Antrenman
6 Antrenman
7 Antrenman
8 Antrenman
9 Antrenman
10 Antrenman
11 Antrenman
12 Antrenman
13 Antrenman
14 Antrenman
15 Antrenman
16 Antrenman
17 Antrenman
18 Antrenman
19 Antrenman
20 Antrenman
21 Antrenman
22 Antrenman
23 Antrenman
24 Antrenman
25 Antrenman
26 Antrenman
27 Antrenman
28 Antrenman
29 Antrenman
30 Antrenman

30 Günlük Plank Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin