30 Günlük Plank Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
Geçtiğimiz günlerde, George Hood 62 yaşında dünya rekorunu kırdı. 8 saat, 15 dakika ve 15 saniye boyunca plank yaptı ve Guinness Rekorlar Kitabına girmeyi başardı. Sizde kendinize meydan okuyarak kendi rekorunuzu kırabilirsiniz.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Arttırmak |
| Egzersiz Türü | Tek Bölge (Karın) |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 7 Gün |
| Antrenman Süresi | 1-5 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
30 Günlük Plank Antrenmanına başlamadan önce her zaman doğru formda durduğunuzdan emin olun.
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| 1 | Antrenman |
| 2 | Antrenman |
| 3 | Antrenman |
| 4 | Antrenman |
| 5 | Antrenman |
| 6 | Antrenman |
| 7 | Antrenman |
| 8 | Antrenman |
| 9 | Antrenman |
| 10 | Antrenman |
| 11 | Antrenman |
| 12 | Antrenman |
| 13 | Antrenman |
| 14 | Antrenman |
| 15 | Antrenman |
| 16 | Antrenman |
| 17 | Antrenman |
| 18 | Antrenman |
| 19 | Antrenman |
| 20 | Antrenman |
| 21 | Antrenman |
| 22 | Antrenman |
| 23 | Antrenman |
| 24 | Antrenman |
| 25 | Antrenman |
| 26 | Antrenman |
| 27 | Antrenman |
| 28 | Antrenman |
| 29 | Antrenman |
| 30 | Antrenman |
30 Günlük Plank Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
