30 Günlük Squat Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.

Antrenman Özeti

Amaç Güç Arttırma
Egzersiz Türü Tek Bölge (Bacak)
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi 20-30 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

Örnek antrenman;

30 Günlük Squat Antrenmanı

Gün Program
1 Antrenman
2 Antrenman
3 Antrenman
4 Dinlenme
5 Antrenman
6 Antrenman
7 Antrenman
8 Dinlenme
9 Antrenman
10 Antrenman
11 Antrenman
12 Dinlenme
13 Antrenman
14 Antrenman
15 Antrenman
16 Dinlenme
17 Antrenman
18 Antrenman
19 Antrenman
20 Dinlenme
21 Antrenman
22 Antrenman
23 Antrenman
24 Dinlenme
25 Antrenman
26 Antrenman
27 Antrenman
28 Dinlenme
29 Antrenman
30 Antrenman

30 Günlük Squat Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Bu antrenman programı sayesinde alt vücudunuzun hemen her kası çalışacak. Ayrıca, karın kaslarınızın da çalıştığını hissedeceksiniz. Kendinize meydan okumaya hazırsanız ve hayalini kurduğunuz kalça/bacaklara sahip olmak istiyorsanız aşağıda verilen programı deneyin.

Harekete başlamadan önce doğru formda durduğunuzdan emin olun.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin