30 Günlük Squat Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Vücut ağırlığınızı kullanarak kendinize meydan okuyacaksınız.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırma |
| Egzersiz Türü | Tek Bölge (Bacak) |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
| Antrenman Süresi | 20-30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
30 Günlük Squat Antrenmanı
| Gün | Program |
| 1 | Antrenman |
| 2 | Antrenman |
| 3 | Antrenman |
| 4 | Dinlenme |
| 5 | Antrenman |
| 6 | Antrenman |
| 7 | Antrenman |
| 8 | Dinlenme |
| 9 | Antrenman |
| 10 | Antrenman |
| 11 | Antrenman |
| 12 | Dinlenme |
| 13 | Antrenman |
| 14 | Antrenman |
| 15 | Antrenman |
| 16 | Dinlenme |
| 17 | Antrenman |
| 18 | Antrenman |
| 19 | Antrenman |
| 20 | Dinlenme |
| 21 | Antrenman |
| 22 | Antrenman |
| 23 | Antrenman |
| 24 | Dinlenme |
| 25 | Antrenman |
| 26 | Antrenman |
| 27 | Antrenman |
| 28 | Dinlenme |
| 29 | Antrenman |
| 30 | Antrenman |
30 Günlük Squat Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu antrenman programı sayesinde alt vücudunuzun hemen her kası çalışacak. Ayrıca, karın kaslarınızın da çalıştığını hissedeceksiniz. Kendinize meydan okumaya hazırsanız ve hayalini kurduğunuz kalça/bacaklara sahip olmak istiyorsanız aşağıda verilen programı deneyin.
Harekete başlamadan önce doğru formda durduğunuzdan emin olun.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
30 Günlük Squat Antrenmanı
| Gün | Tekrar |
| 1 | 40 |
| 2 | 50 |
| 3 | 60 |
| 4 | Dinlenme |
| 5 | 70 |
| 6 | 75 |
| 7 | 80 |
| 8 | Dinlenme |
| 9 | 90 |
| 10 | 100 |
| 11 | 110 |
| 12 | Dinlenme |
| 13 | 120 |
| 14 | 130 |
| 15 | 140 |
| 16 | Dinlenme |
| 17 | 150 |
| 18 | 160 |
| 19 | 170 |
| 20 | Dinlenme |
| 21 | 180 |
| 22 | 190 |
| 23 | 200 |
| 24 | Dinlenme |
| 25 | 210 |
| 26 | 220 |
| 27 | 230 |
| 28 | Dinlenme |
| 29 | 240 |
| 30 | 250 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
