Süper Set Karın Antrenmanı. Bu antrenman programı karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Bu antrenman programını haftanın 4-5 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 20-30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırma |
| Egzersiz Türü | Tek Bölge (Karın) |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 20-30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Süper Set Karın Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Süper Set Karın Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| A- Dumbbell Crunch | 3-4 | 15 |
| B- Seated Russian Twist | 3-4 | 15 |
| A- Straight Leg Raise | 3-4 | 15 |
| B- Straight Leg Twist | 3-4 | 15 |
| A- Plank | 3-4 | 45 saniye |
| B- Side Plank | 3-4 | 45 saniye |
| A- Standing Russian Twist | 3-4 | 15 |
| B- Dumbbell Side Bend | 3-4 | 15 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
