Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı. Bu antrenmanı programını gittiğiniz her yerde, parkta, bahçede, iş seyahatinde, kısacası nerede olursanız olun rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
Antrenman Özeti
Amaç | Güç Artırmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye |
|
Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2 Gün |
Antrenman Süresi | 30 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
Her Yerde Yapabileceğiniz Karın Antrenmanı
Zamanınız kısıtlıysa, seyahat etmek zorundaysanız veya tatile çıktığınızda antrenmanlardan geri kalmak istemiyorsanız, ilaç gibi gelecek bir antrenman diyebiliriz.
4 set olacak şekilde uygulanacaktır. Egzersizler arasında dinlenme yapmadan bitirip sonraki sete geçmeden önce 1 dakika kadar dinlenin.
Egzersiz | Set | Tekrar |
---|---|---|
Decline Spiderman | 4 | 30 |
Alternating V-Up | 4 | 20 |
Plank ve Hip Rotation | 4 | 30 |
Side Plank ve Leg Raise | 4 | 12-12 |
Mountain Climber | 4 | 50 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.