Evde Yağ Yakma Antrenmanları. Bu antrenman programları fazla yağlarınızdan kurtulmak için hazırlanmış programlardır. Size uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz.
Beş farklı antrenman programından oluşmaktadır. Dilerseniz her hafta birini deneyebilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde Yağ Yakma Antrenmanları
1. Antrenman Programı
Jack-Push-Climb Antrenmanı
Bu antrenman programı 8 setten oluşmaktadır. 20 saniye boyunca jack-push-climb egzersizini uygulayın ve ardından 10 saniye dinlenin.
2. Antrenman Programı
8 Dakikalık AMRAP Antrenmanı
5 set Spartan WOD
5 set Burpee, Push-Up ve Broad Jump
3. Antrenman Programı
İp atlama ve vücut ağırlığı
3 set olacak şekilde;
- 100 ip atlama
- 15 Hand Release Push-Up
- 12 Plyometric Lunge
- 100 ip atlama
- 15 Kimura Sit-Up
4. Antrenman Programı
Bitirici Bear Crawl
3 set olacak şekilde (setler arasında 45 saniye dinlenme);
- 20 Push-Up
- 15 Air Squat
- 15 V-Up
- 10 Mountain Climber
- 10 metre Bear Crawl
5. Antrenman Programı
Güç ve Kondisyon
3 set olacak şekilde (setler arasında 45 saniye dinlenme);
- 30 saniye Dumbbell Swing
- 30 saniye Inverted Row
- 45 saniye Jump Squat
- 30 saniye Jumping Lunge
- 30 saniye High Knees
- 30 saniye Plank
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
