Barfiks ve Şınav Antrenmanı. Bu antrenman programı gücünüzü artırmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Artırmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 15-30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Barfiks ve Şınav Antrenmanı
1. Gün
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Feet Elevated Push-Up | 5 | Maksimum |
| Chin-Up | 5 | Maksimum |
3. Gün
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Neutral Grip Chin-Up | 4 | 5 |
| Close Grip Push-Up | 4 | 25-30 |
5. Gün
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Push-Up | 3 | 10 |
| Chin-Up | 3 | Maksimum |
7. Gün
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Pull-Up | 6 | 5 |
| Single Leg Push-Up | 6 | 15-15 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
