0
More

    CrossFit Antrenmanları 4

    CrossFit Antrenmanları 4. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.

    Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    CrossFit Antrenmanları 4

    VetWod Online – 19.1

    15 dakika zamanlı

    0:00’dan 7:00’a AMRAP:

    • 10 Alternating Front Rack Lunge (95/65 lb)
    • 5 Shoulder-to-Overhead (95/65 lb)

    2 dakika dinlenme

    9:00’dan 15:00’a:

    • 3 tekrar maksimum Deadlift

    VetWod Online – 19.2

    22 dakika içinde AMRAP

    Buy-In:

    • 50 Dumbbell Shoulder-to-Overhead (2×50/35 lb)
    • 50 Dumbbell Box Step-Up (2×50/35 lb, 24/20 in)
    • 50 Toes-to-Bar

    Kalan süre ile AMRAP:

    • 4 Hang Snatch (115/75 lb)
    • 12 Chest-to-Bar Pull-Up
    • 32 Double-Under

    Mark Klement

    74-44-11 tekrar zamanlı:

    • Burpee
    • Push-Up
    • Sit-Up

    Antrenman

    2 set zamanlı:

    • 75 kettlebell swing
    • 50 GHD sit-up
    • 1000 metre row

    Antrenman

    Partnerli AMRAP 32 dakika:

    • 52 foot Synchro Lunge
    • 18 Clean-and-Jerk (95/65 lb)
    • 16 Synchro Bar Facing Burpee
    • 18 calorie Bike Erg
    • 18 calorie Row

    Antrenman

    For Time:

    • 400 metre Front Rack Lunge (45/35 lb)

    Her 10 lungede bir:

    • 5 Push Press (45/35 lb)

    Antrenman

    For Time:

    • 60 metre dumbbell overhead lunge
    • 50 dumbbell box step-up
    • 50 strict handstand push-up
    • 60 metre handstand walk

    Shane Ortega

    For Time:

    Buy-in: 3.2 km koşu

    Ardından, 21-15-9 tekrar:

    • Push Press (80% max)
    • Burpee Over the Bar

    Cash-out: 3.2 km koşu

    Laila

    Zamanlı 6 set:

    • 100 Double-Under
    • 16 Clean (60% max)
    • 30 Pull-Up

    Antrenman

    • Deadlift 10-8-6-4-2 tekrar

    30 dakika boyunca SLIPS pratiği yapın.

    CrossFit Antrenmanları 4’ü bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;

    CrossFit Antrenmanları

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz