CrossFit Antrenmanları 4. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
CrossFit Antrenmanları 4
VetWod Online – 19.1
15 dakika zamanlı
0:00’dan 7:00’a AMRAP:
- 10 Alternating Front Rack Lunge (95/65 lb)
- 5 Shoulder-to-Overhead (95/65 lb)
2 dakika dinlenme
9:00’dan 15:00’a:
- 3 tekrar maksimum Deadlift
VetWod Online – 19.2
22 dakika içinde AMRAP
Buy-In:
- 50 Dumbbell Shoulder-to-Overhead (2×50/35 lb)
- 50 Dumbbell Box Step-Up (2×50/35 lb, 24/20 in)
- 50 Toes-to-Bar
Kalan süre ile AMRAP:
- 4 Hang Snatch (115/75 lb)
- 12 Chest-to-Bar Pull-Up
- 32 Double-Under
Mark Klement
74-44-11 tekrar zamanlı:
- Burpee
- Push-Up
- Sit-Up
Antrenman
2 set zamanlı:
- 75 kettlebell swing
- 50 GHD sit-up
- 1000 metre row
Antrenman
Partnerli AMRAP 32 dakika:
- 52 foot Synchro Lunge
- 18 Clean-and-Jerk (95/65 lb)
- 16 Synchro Bar Facing Burpee
- 18 calorie Bike Erg
- 18 calorie Row
Antrenman
For Time:
- 400 metre Front Rack Lunge (45/35 lb)
Her 10 lungede bir:
- 5 Push Press (45/35 lb)
Antrenman
For Time:
- 60 metre dumbbell overhead lunge
- 50 dumbbell box step-up
- 50 strict handstand push-up
- 60 metre handstand walk
Shane Ortega
For Time:
Buy-in: 3.2 km koşu
Ardından, 21-15-9 tekrar:
- Push Press (80% max)
- Burpee Over the Bar
Cash-out: 3.2 km koşu
Laila
Zamanlı 6 set:
- 100 Double-Under
- 16 Clean (60% max)
- 30 Pull-Up
Antrenman
- Deadlift 10-8-6-4-2 tekrar
30 dakika boyunca SLIPS pratiği yapın.
CrossFit Antrenmanları 4’ü bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.