CrossFit Antrenmanları 4

VetWod Online – 19.1

15 dakika zamanlı

0:00’dan 7:00’a AMRAP:

• 10 Alternating Front Rack Lunge (95/65 lb)
• 5 Shoulder-to-Overhead (95/65 lb)

2 dakika dinlenme

9:00’dan 15:00’a:

• 3 tekrar maksimum Deadlift

VetWod Online – 19.2

22 dakika içinde AMRAP

Buy-In:

• 50 Dumbbell Shoulder-to-Overhead (2×50/35 lb)
• 50 Dumbbell Box Step-Up (2×50/35 lb, 24/20 in)
• 50 Toes-to-Bar

Kalan süre ile AMRAP:

• 4 Hang Snatch (115/75 lb)
• 12 Chest-to-Bar Pull-Up
• 32 Double-Under

Mark Klement

74-44-11 tekrar zamanlı:

• Burpee
• Push-Up
• Sit-Up

Antrenman

2 set zamanlı:

• 75 kettlebell swing
• 50 GHD sit-up
• 1000 metre row

Antrenman

Partnerli AMRAP 32 dakika:

• 52 foot Synchro Lunge
• 18 Clean-and-Jerk (95/65 lb)
• 16 Synchro Bar Facing Burpee
• 18 calorie Bike Erg
• 18 calorie Row

Antrenman

For Time:

• 400 metre Front Rack Lunge (45/35 lb)

Her 10 lungede bir:

• 5 Push Press (45/35 lb)

Antrenman

For Time:

• 60 metre dumbbell overhead lunge
• 50 dumbbell box step-up
• 50 strict handstand push-up
• 60 metre handstand walk

Shane Ortega

For Time:

Buy-in: 3.2 km koşu

Ardından, 21-15-9 tekrar:

• Push Press (80% max)
• Burpee Over the Bar

Cash-out: 3.2 km koşu

Laila

Zamanlı 6 set:

• 100 Double-Under
• 16 Clean (60% max)
• 30 Pull-Up

Antrenman

• Deadlift 10-8-6-4-2 tekrar

30 dakika boyunca SLIPS pratiği yapın.

CrossFit Antrenmanları 4’ü bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;

CrossFit Antrenmanları

En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

Antrenman Programları