0
More

    30 Dakikada Yağları Yak

    30 Dakikada Yağları Yak. Vücudunuzda bulunan fazla yağları yakmak için 30 dakika veya daha az zaman ayırarak hayalinizdeki fiziğe ulaşın.

    Antrenman Özeti

    Amaç Yağ Yakmak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye
    • Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    • Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 30 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Kettlebell

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    30 Dakikada Yağları Yak

    Bu program 5 turdan oluşmaktadır. 5 turu mümkün olduğunca çabuk tamamlamanız gerekmektedir ve turlar arasında 1 dakika dinlenme yeterli olacaktır. Kendinizi zorlayın ve  sınırlarınızın ötesine geçin!

    1. Tur

    Egzersiz Tekrar
    Kettlebell Swing 15
    Push-Up 10
    Sit-Up 25
    Jumping Jack 15
    1 DAKİKA DİNLENME

    2. Tur

    Egzersiz Tekrar
    Bodyweight Squat 20
    Plank Jacks with Feet on Sliding Discs 10
    Bodyweight Lunge 20
    Leg Raise 15
    1 DAKİKA DİNLENME

    3. Tur

    Egzersiz Tekrar
    Punch 50
    İp Atlama 30
    Crunch 50
    Toe Touch 30
    1 DAKİKA DİNLENME

    4. Tur

    Egzersiz Tekrar
    Mountain Climber 30
    Jump Squat 15
    High Knees 30
    Burpee 15
    1 DAKİKA DİNLENME

    5. Tur

    Egzersiz Tekrar
    Plank to Push-Up 15
    Bicycle Crunch 50
    Superman 15
    Toe Touch 50

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz