4 Haftalık Göğüs Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi artırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Tek Bölge (Göğüs) |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 1-2 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell |
Antrenmana başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
4 Haftalık Göğüs Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Incline Barbell veya Dumbbell Press | 4 | 10-12 |
| Dumbbell Squeeze Press | 4 | 10 |
| Dumbbell Fly | 3 | 15 |
| Dumbbell veya Barbell Bench Press | 4 | 10-12 |
| Incline Push-Up | 2 | maksimum |
| Push-Up | 2 | maksimum |
| Decline Push-Up | 2 | maksimum |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
