0
More

    4 Haftalık Göğüs Antrenmanı

    4 Haftalık Göğüs Antrenmanı. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi artırmaya yardımcı olmak için hazırlamış bir programdır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
    Egzersiz Türü Tek Bölge (Göğüs)
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 1-2 Gün
    Antrenman Süresi 45-60 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell

    Antrenmana başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    4 Haftalık Göğüs Antrenmanı

    Egzersiz Set Tekrar
    Incline Barbell veya Dumbbell Press 4 10-12
    Dumbbell Squeeze Press 4 10
    Dumbbell Fly 3 15
    Dumbbell veya Barbell Bench Press 4 10-12
    Incline Push-Up 2 maksimum
    Push-Up 2 maksimum
    Decline Push-Up 2 maksimum

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz