Evde Aletsiz Antrenman. Bu antrenman programı formunuzu korumaya yardımcı olmak için ve yeni başlayan biriyseniz kas kütlesi elde etmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak ve Form Korumak |
Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
Seviye | Yeni Başlayan ve Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 10 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2-3 Gün |
Antrenman Süresi | 20 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Dinlenme |
Perşembe | Antrenman |
Cuma | Dinlenme |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Evde Aletsiz Antrenman programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Antrenman programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!