Evde Bacak ve Kalça Antrenmanı. Bu antrenman programı hayalini kurduğunuz kalçaya sahip olmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Forma Girmek |
| Egzersiz Türü | Tek Bölge (Bacak) |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2-3 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Dinlenme |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Evde Bacak ve Kalça Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Evde Bacak ve Kalça Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde Bacak ve Kalça Antrenmanı
4 set;
- 20 Jumping Jack
- 10 Split Squat
- 20 Jumping Jack
- 10 Sumo Squat
- 20 Jumping Jack
- 30 saniye Wall Sit
- 20 Jumping Jack
- 2 Single Leg Squat
- 20 Jumping Jack
- 10 Reverse Lunge
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
