Evde 3 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 15 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Evde 3 Günlük Antrenman programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde 3 Günlük Antrenman
1. Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Jump Squat | 4 | 15 |
| Push-Up | 4 | 10 |
| Bodyweight Lunge | 5 | 10 adım |
| Resistance Band Lat Pulldown | 4 | 15 |
| Glute Kickback | 5 | 10 |
| Bench Dips | 4-6 | 10 |
2. Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Bodyweight Sumo Squat | 5 | 15 |
| Spiderman Push-Up | 4 | 10 |
| Jumping Lunge | 4 | 12 |
| Pull-Up | 4 | 10 |
| Burpee | 5 | 10 |
| Glute Bridge | 5 | 10 |
| Superman | 4 | 10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
