CrossFit Antrenmanları 13. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
CrossFit Antrenmanları 13
TTTTD 8
10 dakika zamanlı
0:00’dan 3:00’a:
500 metre Row
3:01’den 10:00’a AMRAP:
- 5 Deadlift (315/220 lb)
- Unbroken Handstand Walk (3 metre ile başlayın ve her sette 3 metre ekleyin)
TTTTD 7
Zamanlı
- 50 Alternating Dumbbell Power Snatch (50/35 lb)
- 100 foot Single Arm Overhead Dumbbell Walking Lunge (50/35 lb)
- 40 Dumbbell Overhead Squat (50/35 lb)
- 75 foot Single Arm Overhead Dumbbell Walking Lunge (50/35 lb)
- 30 Dumbbell Hang Clean-and-Jerk (50/35 lb)
- 50 foot Single Arm Overhead Dumbbell Walking Lunge (50/35 lb)
- 20 Alternating Dumbbell Squat Clean (50/35 lb)
- 25 foot Single Arm Overhead Dumbbell Walking Lunge (50/35 lb)
- 10 Alternating Dumbbell Squat Snatch (50/35 lb)
TTTTD 6
Zamanlı 4 set:
- 6 Hand Release Deadlift (365/255 lb)
- 12 Single Arm Kettlebell Snatch (53/35 lb)
- 18 Wall Ball Shot (30/20 lb)
- 48 foot Handstand Walk
Zaman: 18 dakika
TTTTD 5
12 dakika AMRAP
- 2 Barbell Complex (135/95 lb)
- 8 Chest-to-Bar Pull-Up
- 24 Double-Under
12:01’den 17:00’a
- 1 tekrar maksimum Snatch
1 barbell complex bunlardan oluşur:
- 1 Power Clean
- 1 Hang Squat Clean
- 1 Thruster
- 1 Push Jerk
Andrew Harper
Zamanlı
- 1,991 metre koşu
- 70 metre Farmer’s Carry (2×50/35 lb)
- 60 Burpee
- 5 Rope Climb
- 28 Alternating Dumbbell Snatch (50/35 lb)
- 5 Rope Climb
- 60 Burpee
- 70 metre Farmer’s Carry (2×50/35 lb)
- 1,991 metre koşu
PBD
Zamanlı
Buy-In:
- 1987 metre row
Ardından 3 set:
- 12 Deadlift (120/75 kg)
- 17 Burpee Box Jump (75/60 cm)
Mayhem 906
Zamanlı 3 set:
- 8000 metre koşu
- 7 Rope Climb
- 28 Push-Up
Mayhem 905
Strength
- Bench Press (9×3 @82.5%)
- Every 1:15
Metcon
Zamanlı (Partnerli):
- 200/170 Cal. Row
- 100 Burpee Box Jump Over (24/20)
- 40 SandBag Clean (150/100)
Antrenman 906
- Back squat 1-1-1-1-1 tekrar
20 dakika SLIPS uygulayın.
CrossFit Antrenmanları 13’ü bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
