Brooke Wells’ten CrossFit Antrenmanları. 27 yaşında olan Brooke Wells, Ben Bergeron tarafından yönetilen 5x CrossFit Games sporcusudur.
Brooke, antrenmanın hem fiziksel hem de zihinsel yönü hakkında birçok öneride bulunuyor. Daha iyi, daha sağlıklı ve daha mutlu bir sporcu olmak için bazı dersleri kendi yaşamınızda ve antrenmanınızda uygulamayı deneyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Brooke Wells’ten CrossFit Antrenmanları
Squat Warm Up
9 dakika EMOM:
- 45 saniye bisiklet.
- Boş bar ile 8 Kang Squat.
- 15 banded squat.
Bu gönderiyi Instagram’da gör
Everest
21-15-9, For Time:
- Back Squat (315/225#)⠀
- Strict Handstand Push-Up
Bu gönderiyi Instagram’da gör
Wells’ten Mobilite İpuçları
- Mesafe: Hareket alanını artırarak alanda daha konforlu hareket edin.
- Güç: Gücü daha iyi kollar ve pozisyonlarla aktarma yeteneğini optimize edin.
- Hız: Kötü bir eylem sırasını düzeltmek için artık boşa harcanmayan enerji kullanımı sayesinde daha hızlı uygulama.
Antrenman
3 Rounds NOT For Time:
- 15 Deadlift (155/105#)
- 12 Hang Power Clean
- 9 Front Squat
- 6 Jerk
- 3 Squat Clean Thruster
Bu gönderiyi Instagram’da gör
Eşli Antrenman
4 Rounds For Time:
- 5 Deadlift (325/245#)
- 25 Wall Ball (30/20#)
- 75 Double Under
Bu gönderiyi Instagram’da gör
Snatch Complex
Toplam 6 tekrar:
- 1 Snatch Pull
- 1 Low Hang Squat Snatch
- 1 Snatch Grip Push Press (BTN)
- 1 Squat Snatch
- 1 Snatch Balance
- 1 Over Head Squat
Bu gönderiyi Instagram’da gör
Antrenman
For time:
- 60 kg thruster, 15 tekrar
- 60 kg sumo deadlift high pull, 21 tekrar
- 60 kg thruster, 12 tekrar
- 60 kg sumo deadlift high pull, 15 tekrar
- 60 kg thruster, 9 tekrar
- 60 kg sumo deadlift high pull, 9 tekrar
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
