Low High Low Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Omuz & Göğüs |
Salı | Sırt, Biceps & Triceps |
Çarşamba | Bacak |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Göğüs & Omuz |
Cumartesi | Sırt, Biceps & Triceps |
Pazar | Bacak |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Omuz & Göğüs |
Salı | Sırt, Biceps & Triceps |
Çarşamba | Bacak |
Perşembe | Göğüs & Omuz |
Cuma | Sırt, Biceps & Triceps |
Cumartesi | Bacak |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!