0
More

    Kadınlar İçin Evde Antrenman

    Kadınlar İçin Evde Antrenman. Bu antrenman programı evinizde formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Form Korumak
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
    Antrenman Süresi 25-30 dakika
    Kime Göre Kadın
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

    Örnek antrenman;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Dinlenme
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Dinlenme
    Pazar Dinlenme

    Kadınlar İçin Evde Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Aşağıda verilen antrenman programını 3-4 set olacak şekilde uygulayın, hareketler bittikten sonra başa dönün ve 2. sete geçin. İlerleyen haftalarda zorluğu artırmak için hareket sürelerini ve tekrarlarını artırabilirsiniz.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Kadınlar İçin Evde Antrenman

    Egzersiz Set Tekrar
    Jumping Jack 1 30 saniye
    Push-Up 1 30 tekrar
    High Knees 1 30 saniye
    Jump Squat 1 30 tekrar
    Mountain Climber 1 30 saniye
    Side Lunge 1 30 tekrar
    Lateral Jump 1 30 saniye
    Side Crunch 1 30 tekrar
    Plank ve Side Plank 1 30 saniye

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz