Kadınlar İçin Evde Antrenman. Bu antrenman programı evinizde formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Form Korumak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 25-30 dakika |
| Kime Göre | Kadın |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Kadınlar İçin Evde Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Aşağıda verilen antrenman programını 3-4 set olacak şekilde uygulayın, hareketler bittikten sonra başa dönün ve 2. sete geçin. İlerleyen haftalarda zorluğu artırmak için hareket sürelerini ve tekrarlarını artırabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Kadınlar İçin Evde Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Jumping Jack | 1 | 30 saniye |
| Push-Up | 1 | 30 tekrar |
| High Knees | 1 | 30 saniye |
| Jump Squat | 1 | 30 tekrar |
| Mountain Climber | 1 | 30 saniye |
| Side Lunge | 1 | 30 tekrar |
| Lateral Jump | 1 | 30 saniye |
| Side Crunch | 1 | 30 tekrar |
| Plank ve Side Plank | 1 | 30 saniye |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
