Kadınlar İçin Evde Antrenman. Bu antrenman programı evinizde formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

Antrenman Özeti

Amaç Form Korumak
Egzersiz Türü Full Body Antrenman
Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 3 Gün
Antrenman Süresi 25-30 dakika
Kime Göre Kadın
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız

Örnek antrenman;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Kadınlar İçin Evde Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Aşağıda verilen antrenman programını 3-4 set olacak şekilde uygulayın, hareketler bittikten sonra başa dönün ve 2. sete geçin. İlerleyen haftalarda zorluğu arttırmak için hareket sürelerini ve tekrarlarını arttırabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin