Kadınlar İçin Evde Antrenman. Bu antrenman programı evinizde formunuzu korumaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Form Korumak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 25-30 dakika |
| Kime Göre | Kadın |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Kadınlar İçin Evde Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Aşağıda verilen antrenman programını 3-4 set olacak şekilde uygulayın, hareketler bittikten sonra başa dönün ve 2. sete geçin. İlerleyen haftalarda zorluğu arttırmak için hareket sürelerini ve tekrarlarını arttırabilirsiniz.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
