8 Haftalık 8×8 Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | Üst Vücut Antrenmanı |
Salı | Alt Vücut Antrenmanı |
Çarşamba | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Perşembe | Üst Vücut Antrenmanı |
Cuma | Alt Vücut Antrenmanı |
Cumartesi | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Pazar | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | Üst Vücut Antrenmanı |
Salı | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Çarşamba | Alt Vücut Antrenmanı |
Perşembe | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Cuma | Üst Vücut Antrenmanı |
Cumartesi | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Pazar | Alt Vücut Antrenmanı |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!