back to top
More

    8 Haftalık 8×8 Antrenmanı

    8 Haftalık 8×8 Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Artırmak
    Egzersiz Türü Split Antrenman
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün
    Antrenman Süresi 45-60 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

    Örnek antrenman 1;

    Gün Program
    Pazartesi Üst Vücut Antrenmanı
    Salı Alt Vücut Antrenmanı
    Çarşamba Dinlenme (isteğe bağlı aktif)
    Perşembe Üst Vücut Antrenmanı
    Cuma  Alt Vücut Antrenmanı
    Cumartesi Dinlenme (isteğe bağlı aktif)
    Pazar Dinlenme (isteğe bağlı aktif)

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Örnek antrenman 2;

    Gün Program
    Pazartesi Üst Vücut Antrenmanı
    Salı Dinlenme (isteğe bağlı aktif)
    Çarşamba Alt Vücut Antrenmanı
    Perşembe Dinlenme (isteğe bağlı aktif)
    Cuma  Üst Vücut Antrenmanı
    Cumartesi Dinlenme (isteğe bağlı aktif)
    Pazar Alt Vücut Antrenmanı

    Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz