8 Haftalık 8×8 Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi ve gücünüzü arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak ve Güç Arttırmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Üst Vücut Antrenmanı |
| Salı | Alt Vücut Antrenmanı |
| Çarşamba | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
| Perşembe | Üst Vücut Antrenmanı |
| Cuma | Alt Vücut Antrenmanı |
| Cumartesi | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
| Pazar | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Üst Vücut Antrenmanı |
| Salı | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
| Çarşamba | Alt Vücut Antrenmanı |
| Perşembe | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
| Cuma | Üst Vücut Antrenmanı |
| Cumartesi | Dinlenme (isteğe bağlı aktif) |
| Pazar | Alt Vücut Antrenmanı |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
