Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı. Size en uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya hemen başlayabilirsiniz. Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı
1. Antrenman
20 dakika AMRAP:
- 10 Push-Up
- 15 Squat
- 20 Sit-Up
- 1 Run around the block
2. Antrenman
- 10 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 9 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 8 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 7 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 6 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 5 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 4 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 3 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 2 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
- 1 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
3. Antrenman
0-10 dakika: Air squats in multiples of 3 (3 the first minute, 6 the second, 9 the third, vb.)
11-20 dakika: Sit-Ups in multiples of 2 (2 the first minute, 4 the second, 6 the third, vb.)
21-30 dakika: Burpees and pushups in multiples of 1 (1 the first minute, 2 the second, vb.)
4. Antrenman
4 round:
- dakika: 100 metre koşu
- dakika: 15 Push-Up
- dakika: 25 Air Squat
- dakika: 10 Burpee
- dakika: Dinlenme
5. Antrenman
AFAP;
- 21 Burpee
- 21 Air Squat
- 21 Handstand Push-Up
- 15 Burpee
- 15 Air Squat
- 15 Handstand Push-Up
- 9 Burpee
- 9 Air Squat
- 9 Handstand Push-Up
- 6 Burpee
- 6 Air Squat
- 6 Handstand Push-Up
- 3 Burpee
- 3 Air Squat
- 3 Handstand Push-Up
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
