0
More

    Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı

    Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı. Size en uygun antrenman programını aşağıdan seçebilir ve uygulamaya hemen başlayabilirsiniz. Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Evde Yapabileceğiniz 5 CrossFit Antrenmanı

    1. Antrenman

    20 dakika AMRAP:

    • 10 Push-Up
    • 15 Squat
    • 20 Sit-Up
    • 1 Run around the block

    2. Antrenman

    • 10 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 9 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 8 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 7 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 6 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 5 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 4 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 3 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 2 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün
    • 1 Burpee yapın ve karşı duvara yürüyüp olduğunuz yere geri dönün

    3. Antrenman

    0-10 dakika: Air squats in multiples of 3 (3 the first minute, 6 the second, 9 the third, vb.)

    11-20 dakika: Sit-Ups in multiples of 2 (2 the first minute, 4 the second, 6 the third, vb.)

    21-30 dakika: Burpees and pushups in multiples of 1 (1 the first minute, 2 the second, vb.)

    4. Antrenman

    4 round:

    1. dakika: 100 metre koşu
    2. dakika: 15 Push-Up
    3. dakika: 25 Air Squat
    4. dakika: 10 Burpee
    5. dakika: Dinlenme

    5. Antrenman

    AFAP;

    • 21 Burpee
    • 21 Air Squat
    • 21 Handstand Push-Up
    • 15 Burpee
    • 15 Air Squat
    • 15 Handstand Push-Up
    • 9 Burpee
    • 9 Air Squat
    • 9 Handstand Push-Up
    • 6 Burpee
    • 6 Air Squat
    • 6 Handstand Push-Up
    • 3 Burpee
    • 3 Air Squat
    • 3 Handstand Push-Up

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz