Evde Kas Kütlenizi Artırın. Bu antrenman programı kas kütlenizi artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 10 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3-4 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Evde Kas Kütlenizi Artırın programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Evde Kas Kütlenizi Artırın programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde Kas Kütlenizi Artırın
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Dumbbell Bench Press (yere uzanarak) | 4 | 10 |
| Dumbbell Fly (yere uzanarak) | 4 | 10 |
| 21’s Dumbbell Bicep Curl | 3 | 21 |
| Lying Triceps Extension | 4 | 8-10 |
| Dumbbell Shoulder Press | 4 | 8-10 |
| Upright Row | 4 | 10 |
| Goblet Squat | 4 | 10 |
| Split Squat | 4 | 10 |
| Renegade Row | 4 | 10 |
| Plank to Push-Up | 4 | 10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
