Evde Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 1-2 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Dumbbell |
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde Bacak Antrenmanı
Quadriceps
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Dumbbell Goblet Squat | 3-4 | 8-12 |
| Dumbbell Lunge | 3-4 | 8-12 |
| Dumbbell Step-Up | 3-4 | 15-20 |
| Bulgarian Split Squat | 3-4 | 8-12 |
Hamstring
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Dumbbell Stiff Leg Deadlift | 3-4 | 10-12 |
| Dumbbell Hamstring Curl | 3-4 | 10-15 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
