0
More

    Evde Bacak Antrenmanı

    Evde Bacak Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
    Egzersiz Türü Split Antrenman
    Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
    Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 1-2 Gün
    Antrenman Süresi 45-60 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Dumbbell

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    Evde Bacak Antrenmanı

    Quadriceps

    Egzersiz Set Tekrar
    Dumbbell Goblet Squat 3-4 8-12
    Dumbbell Lunge 3-4 8-12
    Dumbbell Step-Up 3-4 15-20
    Bulgarian Split Squat 3-4 8-12

    Hamstring

    Egzersiz Set Tekrar
    Dumbbell Stiff Leg Deadlift 3-4 10-12
    Dumbbell Hamstring Curl 3-4 10-15

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz