Devasa Sırt İnşa Edin. Old School tarzı ile devasa sırt kaslarına sahip olun. Amacınız klasik vücut inşa etmek ise, sırt kaslarınıza saldırmaktan başka bir seçeneğiniz yoktur. Bu antrenman programı ile sırt kaslarınızı devasa boyutlara taşıyın.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 10 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2 Gün |
| Antrenman Süresi | 30-45 dakika |
| Kime Göre | Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Kablolar, Makineler |
Devasa Sırt İnşa Edin programına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Devasa Sırt İnşa Edin
1. Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Close-Grip Pulldown | 3 | 12-15 |
| Wide-Grip Lat Pulldown | 3 | 10-12 |
| Seated Underhand-Grip Cable Row | 3 | 8-10 |
| Single Arm Dumbbell Row | 3 | 8-10 |
2. Antrenman
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| Stiff Arm Pulldown | 3 | 20-25 |
| Close-Grip Pulldown | 3 | 8-10 |
| Seated Underhand-Grip Cable Row | 3 | 12-15 |
| Single Arm Dumbbell Row | 3 | 12-15 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
