30 Dakikalık Full Body Antrenman. Bu antrenman programı fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Yağ Yakmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye |
|
| Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
30 Dakikalık Full Body Antrenman
*A ve B olarak belirtilen hareketleri süper set olarak uygulayın.
| Egzersiz | Set | Tekrar |
|---|---|---|
| A- Push-Up | 3 | 10 |
| B- Runner’s Lunge | 3 | 5 |
| Renegade Row | 3 | 10 |
| A- Step-Up | 3 | 8 |
| B- Dumbbell Curl | 3 | 8 |
| A- Lying triceps extensions | 3 | 8 |
| B- Leg Lowering Drill | 3 | 10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
