Old School Serisi, 1970’lerden Vücut Geliştirme. Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva veya Lou Ferrigno gibi isimlerin antrenmanlarıyla başa çıkabileceğinizi düşünüyorsanız doğru yerdeniz.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
1970’li yıllar vücut geliştirme için dinamik bir dönemdi. Fiziksel boyutlar aynı zamanda kişilik olarak da artmıştı.
Uygulanması gereken antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Göğüs & Sırt |
| Salı | Omuz, Biceps & Triceps |
| Çarşamba | Bacak |
| Perşembe | Göğüs & Sırt |
| Cuma | Omuz, Biceps & Triceps |
| Cumartesi | Bacak |
| Pazar | Dinlenme |
Bu antrenman programı kesinlikle acımasız bir programdır. Yeni başlayan biriyseniz bu programı uygulamamak sizin için daha verimli olacaktır. Bu programı uygulamayı düşünüyorsanız, beslenmenize ve dinlenmeye gereken önemi vermeyi ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
