Old School Serisi: 1970’lerden Vücut Geliştirme

42

Old School serisi, 1970’lerden vücut geliştirme. Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva veya Lou Ferrigno gibi isimlerin antrenmanlarıyla başa çıkabileceğinizi düşünüyorsanız doğru yerdeniz.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi 45-60 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

1970’li yıllar vücut geliştirme için dinamik bir dönemdi. Fiziksel boyutlar aynı zamanda kişilik olarak da artmıştı.

Uygulanması gereken antrenman;

Gün Program
Pazartesi Göğüs & Sırt
Salı Omuz, Biceps & Triceps
Çarşamba Bacak
Perşembe Göğüs & Sırt
Cuma  Omuz, Biceps & Triceps
Cumartesi Bacak
Pazar Dinlenme

Bu antrenman programı kesinlikle acımasız bir programdır. Yeni başlayan biriyseniz bu programı uygulamamak sizin için daha verimli olacaktır. Bu programı uygulamayı düşünüyorsanız, beslenmenize ve dinlenmeye gereken önemi vermeyi ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin