Kadınlar İçin 12 Haftalık PPL Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
Egzersiz Türü | Split Antrenman |
Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
Kime Göre | Kadın |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Örnek antrenman 1;
Gün | Program |
Pazartesi | İtme Antrenmanı |
Salı | Çekme Antrenmanı |
Çarşamba | Bacak Antrenmanı |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | İtme Antrenmanı |
Cumartesi | Çekme Antrenmanı |
Pazar | Bacak Antrenmanı |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
Gün | Program |
Pazartesi | İtme Antrenmanı |
Salı | Çekme Antrenmanı |
Çarşamba | Bacak Antrenmanı |
Perşembe | İtme Antrenmanı |
Cuma | Çekme Antrenmanı |
Cumartesi | Bacak Antrenmanı |
Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!