Kadınlar İçin 12 Haftalık PPL Antrenmanı

Kadınlar İçin 12 Haftalık PPL Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
Program Süresi 12 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün
Antrenman Süresi 45-60 dakika
Kime Göre Kadın
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi İtme Antrenmanı
Salı Çekme Antrenmanı
Çarşamba Bacak Antrenmanı
Perşembe Dinlenme
Cuma  İtme Antrenmanı
Cumartesi Çekme Antrenmanı
Pazar Bacak Antrenmanı

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi İtme Antrenmanı
Salı Çekme Antrenmanı
Çarşamba Bacak Antrenmanı
Perşembe İtme Antrenmanı
Cuma  Çekme Antrenmanı
Cumartesi Bacak Antrenmanı
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin