Kadınlar İçin 12 Haftalık PPL Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 6 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Makineler |
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | İtme Antrenmanı |
| Salı | Çekme Antrenmanı |
| Çarşamba | Bacak Antrenmanı |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | İtme Antrenmanı |
| Cumartesi | Çekme Antrenmanı |
| Pazar | Bacak Antrenmanı |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | İtme Antrenmanı |
| Salı | Çekme Antrenmanı |
| Çarşamba | Bacak Antrenmanı |
| Perşembe | İtme Antrenmanı |
| Cuma | Çekme Antrenmanı |
| Cumartesi | Bacak Antrenmanı |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
