Kaptan Marvel Gibi Antrenman Yap. Brie Larson’dan ilham alınarak hazırlanılan bu antrenman, gücünüzü ve kendinize güveninizi arttıracak!
Antrenman Özeti
| Amaç | Güç Arttırmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 60-90 dakika |
| Kime Göre | Kadın |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Brie Larson ağır kilolardan korkmuyor ve gücünü gizlemeyi de sevmiyor. Aşağıdaki videoda Brie’nin gerçek eğitiminden görüntüler bulunmaktadır.
Aşağıda vereceğimiz programın Brie Larson’ın gerçek antrenman programı olmadığını tekrardan belirtmekte fayda var. Detaylara özen gösterilerek tasarlanmış ve Brie’nin çalışmasına yakın bir şekilde hazırlanmıştır.
Alt vücut, üst vücut ve full body olarak 3 bölüme ayrılmıştır. Kendinizi zorlamaktan, sınırlarınızın ötesine geçmekten korkmayın! Zorlayıcı hareketlerde, hareket arası geçişlerde 3-5 dakika dinlenme süresi uygulayabilirsiniz. Fakat çok zorlamayan hareketlerde 1-2 dakika dinlenmek daha verimli olacaktır.
Dinlenme günlerinizde 1 gün aktif dinlenme yapabilir ve geri kalan günlerde zevk aldığınız aktiviteleri yapabilirsiniz.
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Antrenman |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
