Kaptan Marvel Gibi Antrenman Yap. Brie Larson’dan ilham alınarak hazırlanılan bu antrenman, gücünüzü ve kendinize güveninizi arttıracak!

Antrenman Özeti

Amaç Güç Arttırmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 8 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi 60-90 dakika
Kime Göre Kadın
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

Brie Larson ağır kilolardan korkmuyor ve gücünü gizlemeyi de sevmiyor. Aşağıdaki videoda Brie’nin gerçek eğitiminden görüntüler bulunmaktadır.

Aşağıda vereceğimiz programın Brie Larson’ın gerçek antrenman programı olmadığını tekrardan belirtmekte fayda var. Detaylara özen gösterilerek tasarlanmış ve Brie’nin çalışmasına yakın bir şekilde hazırlanmıştır.

Alt vücut, üst vücut ve full body olarak 3 bölüme ayrılmıştır. Kendinizi zorlamaktan, sınırlarınızın ötesine geçmekten korkmayın! Zorlayıcı hareketlerde, hareket arası geçişlerde 3-5 dakika dinlenme süresi uygulayabilirsiniz. Fakat çok zorlamayan hareketlerde 1-2 dakika dinlenmek daha verimli olacaktır.

Dinlenme günlerinizde 1 gün aktif dinlenme yapabilir ve geri kalan günlerde zevk aldığınız aktiviteleri yapabilirsiniz.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin