Avokadolu smoothie. Avokado, yüksek yağ içermesinin yanı sıra; K vitamini, lif, bakır ve B6 açısından oldukça zengin bir bitkisel kaynaktır. 280 kaloriye sahip bir avokado, günlük lif ihtiyacınızın %10’unu, B6 vitamininin %39’unu ve demirin %34’ünü karşılamaktadır. Ayrıca düşük karbonhidrat içermektedir. Bu da kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.
Avokadolu Smoothie
Malzemeler:
- 200 ml. az yağlı süt
- 2 yemek kaşığı yağlı yoğurt
- 1/2 büyük boy olgun avokado
- 10 yaprak taze nane
- 1/4 büyük boy yeşil elma
- 1 silme yemek kaşığı bal
Hazırlanışı:
- Avokadoyu ortadan ikiye kesin ve orta kısmında bulunan çekirdeği çıkartın.
- Yarısını alıp kabuğunu soyun ve küpler halinde kesin.
- İyice yıkadığınız elmayı dört eşit parçaya bölün ve çekirdeklerini çıkartın.
- Ardından taze nane yapraklarını ayıklayın.
- Blendera az yağlı sütü, avokado küplerini, nane yapraklarını, balı, yoğurdu ve kestiğiniz elmayı atın.
- Hafif pütürlü bir hale gelene kadar blenderda karıştırın.
Afiyet olsun!
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
