Pancarlı smoothie. Kanınızı ve karaciğeri temizler. Hazmı kolaylaştırır. Bu tarifte ortalama 198 kalori bulunmaktadır. Günlük lif ihtiyacınızın %31’ini, A vitamini ihtiyacınızın %61’ini ve C vitamini ihtiyacınızın %171’ini karşılamaktadır.
Pancarlı Smoothie
Malzemeler:
- 200 gram kırmızı pancar
- 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
- 100 gram yoğurt
- 1/4 demet maydanoz
- 100 gram çilek
- 10 gram taze zencefil
Hazırlanışı:
- Önceden haşladığınız kırmızı pancarları kabuklarını ovarak çıkartın ve küçük parçalar halinde kesin.
- Çilekleri iyice yıkayın, uç kısımlarını alın ve ikiye bölün.
- Yoğurdun suyunu süzmeyi unutmayın.
- Taze zencefilin kabuğunu ince bir şekilde soyun ve küçük parçalar halinde kesin.
- Ardından maydanoz yapraklarını ayıklayın.
- Yoğurt, limon suyu, maydanoz yaprakları, kırmızı pancar, zencefil parçaları ve çileği blendera atın.
- Tüm malzemeler sıvı hale gelene kadar ve pütürsüz hal alana kadar iyice karıştırın.
Afiyet olsun!
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
