back to top
More

    B1 (Tiamin) Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir?

    /

    /

    Bu yazımızda, B1 (Tiamin) vitamini nedir, ne işe yarar ve faydaları nedir gibi soruların cevaplarını bulacaksınız. B1 vitamini suda eriyen bir vitamindir. Vücutta enerji metabolizmasında kullanılan en önemli vitaminlerden biridir. Vücutta depolanmadığı için fazlası böbrekler aracılığı ile vücuttan atılır.

    B1 (Tiamin) Vitamini Nedir

    B1 (Tiamin) Vitamininin Görevleri

    En önemli görevi enerji metabolizmasıdır. Farklı gıdalar ile vücuda alınan besin ögelerinin vücutta enerjiye dönüştürülmesi, en önemli enerji kaynaklarından yani karbonhidratlardan enerji yapımında B1 vitamininin önemli bir görevi vardır.

    • Kap sağlığını korumada etkilidir
    • Beyin fonksiyonları ve beyinde enerji üretimi için gereklidir
    • Sigara ve alkolün zararlarını azaltır
    • Sindirim sistemi için yararlıdır
    • Kas yorgunlukları için etkilidir
    • Yaşlanmaya karşı koruyucu etkisi vardır

    Günlük kullanımı

    Her 1000 kcal için 0,5 miligramdır.

    B1 vitamini hangi besinlerde bulunur?

    • Süt
    • Karaciğer
    • Ceviz
    • Fındık
    • Yumurta
    • Kuru baklagiller
    • Buğday
    • Mısır
    • Pirinç

    B1 vitamininin eksikliğinde ne olur?

    • Yorgunluk
    • İsteksizlik
    • Kalp yetmezliği
    • Huzursuzluk
    • Kusma
    • Sindirim sistemi sorunları
    • Dengesizlik hissi
    • Eklemlerde ağrı ve şişlik

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum Yap

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz