Reg Park Yeni Başlayanlar İçin Antrenman. Arnold Schwarzenegger, bodybuilding efsanesi olan Reg Park’ı idol olarak görmekteydi. Bu antrenman Kaya Park (Reg Park’ın torunu) tarafından sağlanmıştır. Zamanında Arnold Schwarzenegger tarafından da kullanılmış ve gayet iyi sonuçlar vermiş bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
| Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
| Program Süresi | 12 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Barbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Reg Park Yeni Başlayanlar İçin Antrenman
*5×5 antrenman tekniği ile uygulanmaktadır. Yapacağınız tüm hareketlerde 2 set ısınma olarak yapılmalıdır. Sonraki setlerde de ağırlığınız artırmaya çalışın.
Full Body Antrenman – A
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Squat | 5 | 5 |
| Pull-Up veya Chin-Up | 5 | 5 |
| Bench Press veya Dip | 5 | 5 |
| Forearm veya Grip Work | 2 | 10 |
| Calf | 2 | 15-20 |
Full Body Antrenman – B
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Front Squat | 5 | 5 |
| Barbell Row | 5 | 5 |
| Standing Military Press | 5 | 5 |
| Deadlift | 3 | 5 |
| Forearm veya Grip Work | 2 | 10 |
| Calf | 2 | 15-20 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
