30 Dakikalık Dumbbell Antrenmanı. Bu antrenman programı full body olup, kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Bu antrenman programını haftanın 3 günü olacak şekilde uygulayabilirsiniz. Antrenman sürelerinizin 30 dakikayı geçmemesine özen gösterin.
Antrenman Özeti
Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
Seviye | Orta Seviye Antrenman |
Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
Antrenman Süresi | 30 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Dumbbell |
Örnek antrenman;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
30 Dakikalık Dumbbell Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!