Uzun Boylular İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanı. Uzun boylular için antrenman programı bulmak zor olabilmektedir. Sizler için tasarlanmış programı denemeden geçmeyin.

Antrenman Özeti

Amaç Kas Kütlesi Kazanmak
Egzersiz Türü Split Antrenman
Seviye Orta Seviye Antrenman
Program Süresi 10 Haftalık Antrenman Programı
Uygulanması Gereken Gün Haftada 4 Gün
Antrenman Süresi 45-60 dakika
Kime Göre Kadın & Erkek
Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

Haftada 4 gün olacak şekilde ve aralarda 1 gün dinlenme yapacak şekilde uygulamak daha verimli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Antrenman
Çarşamba Dinlenme
Perşembe Antrenman
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Uzun Boylular İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Antrenman

Uzun Boylular İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Dinlenme günlerinde dilerseniz aktif dinlenme yapabilirsiniz. Programın asıl amacı ise; uzun boylu birinin kas inşa etmesine yardımcı olmaktır. Bununla beraber, almış olduğunuz kaloriye bağlı olarak yağ kaybı da gerçekleşebilir. Yani kısaca, yağ yakımı için de kullanılabilir.

Üyelere Özel İçerik

Antrenmanın devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin