Uzun Boylular İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanı. Uzun boylular için antrenman programı bulmak zor olabilmektedir. Sizler için tasarlanmış programı denemeden geçmeyin.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 10 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 4 Gün |
| Antrenman Süresi | 45-60 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler |
Haftada 4 gün olacak şekilde ve aralarda 1 gün dinlenme yapacak şekilde uygulamak daha verimli olacaktır.
Örnek antrenman 1;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Antrenman |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Uzun Boylular İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Örnek antrenman 2;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Antrenman |
| Perşembe | Dinlenme |
| Cuma | Antrenman |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Uzun Boylular İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Dinlenme günlerinde dilerseniz aktif dinlenme yapabilirsiniz. Programın asıl amacı ise; uzun boylu birinin kas inşa etmesine yardımcı olmaktır. Bununla beraber, almış olduğunuz kaloriye bağlı olarak yağ kaybı da gerçekleşebilir. Yani kısaca, yağ yakımı için de kullanılabilir.
Ücretli Üyelere Özel İçerik
Antrenmanın devamı için giriş yapın!
