Evde Omuz ve Kol Antrenmanı. Bu antrenman programı kas kütlenizi artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır.
Antrenman Özeti
| Amaç | Kas Kütlesi Kazanmak |
| Egzersiz Türü | Split Antrenman |
| Seviye | Orta Seviye Antrenman |
| Program Süresi | 8 Haftalık Antrenman Programı |
| Uygulanması Gereken Gün | Haftada 2 Gün |
| Antrenman Süresi | 30 dakika |
| Kime Göre | Kadın & Erkek |
| Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız, Dumbbell |
Örnek antrenman;
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Dinlenme |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Dinlenme |
Evde Omuz ve Kol Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
İçeriğin devamı için abone olun
Evde Omuz ve Kol Antrenmanı
| Egzersiz | Set | Tekrar |
| Dumbbell Lateral Raise | 1 | 12-15 |
| Dumbbell Shoulder Press | 1 | 12-15 |
| Arnold Press | 1 | 12-15 |
| Dumbbell Front Raise | 1 | 12-15 |
| Bent-Over Dumbbell Reverse Fly | 1 | 12-15 |
| Biceps Curl | 1 | 12-15 |
| Dumbbell French Press | 1 | 12-15 |
| Hammer Curl | 1 | 12-15 |
| Dumbbell Kickback | 1 | 12-15 |
| Seated Dumbbell Curl | 1 | 12-15 |
| Close-Grip Push-Up | 1 | 12-15 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.
