Evde 10 Dakikalık Antrenman. Bu antrenman programı fazla yağlarınızı yakmaya ve gücünüzü artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.
Antrenman Özeti
Amaç | Yağ Yakma ve Güç Artırma |
Egzersiz Türü | Full Body Antrenman |
Seviye | Yeni Başlayanlar İçin Antrenman |
Program Süresi | 4 Haftalık Antrenman Programı |
Uygulanması Gereken Gün | Haftada 3 Gün |
Antrenman Süresi | 10 dakika |
Kime Göre | Kadın & Erkek |
Gerekli Ekipmanlar | Vücut Ağırlığınız |
Örnek antrenman;
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Antrenman |
Perşembe | Dinlenme |
Cuma | Antrenman |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Dinlenme |
Evde 10 Dakikalık Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir
Evde 10 Dakikalık Antrenman
En son hareketi tamamladıktan sonra 30-40 saniye dinlenip baştan başlayın. Dilerseniz ilerleyen zamanlarda 15 dakika olarak da uygulayabilirsiniz.
Egzersiz | Set | Tekrar |
Burpee | – | 10 |
V-Up | – | 10 |
Bicycle Crunch | – | 10 |
Mountain Climber | – | 10 |
Jumping Jack | – | 10 |
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.