CrossFit Antrenmanları 1. Siz de kendiniz uygun antrenman programlarını deneyebilir ve sonuç almaya hemen başlayabilirsiniz.
Bu içerik ÜCRETSİZ aboneler içindir
CrossFit Antrenmanları 1
Dermyer
A partneri 400 metre koşudan sonra B partneri ile yer değiştirecek ve 37 dakika boyunca yapabildikleri kadar çok tekrar etmeye çalışacaklar.
AMRAP – 37 dakika
A Partneri:
- 400 metre koşu
B Partneri:
- 10 Box Jump-Over
- 15 Ball Slam (30/15 lb)
- 20 Sit-Up
191010
- 12 dakika ısınma
- 12 dakika L-sit pratiği
- 12 dakika handstand pratiği
- 12 dakika plank pratiği
- 12 dakika scales pratiği
Winter Classic 2019 – 19.4
For Time (Partnerli):
Buy-In:
- 1.6 km koşu
- 2000 metre Row
Sonraki 5 set:
- 30 Synchronized Wall Ball Shot (20/14 lb, 10 ft)
- 20 Synchronized Toes-to-Bar
Cash-Out:
- 100 foot Synchronized Dumbbell Overhead Walking Lunge (50/35 lb)
Zaman: 27 dakika
Winter Classic 2019 – 19.3
For Time (Partnerli):
A Partneri:
With a Running Clock in 5 minutes, establish:
- 1 maksimum tekrar Power Clean veya Squat Clean
1 dakika dinlenme
B Partneri:
3 set (3/3/5 dakika):
- 40/30 calorie Ski ve Bike Simultaneously
- 50 Senkronize Bar Facing Burpee
1 dakika dinlenme
Zaman: 15 dakika
Winter Classic 2019 – 19.2
For Time (Partnerli):
- 120 Double-Under
- 8 Rope Climb
- 40 Dumbbell Snatch (50/35 lb)
- 90 Double-Under
- 6 Rope Climb
- 30 Dumbbell Snatch (60/40 lb)
- 60 Double-Under
- 4 Rope Climb
- 20 Dumbbell Snatch (70/45 lb)
- 30 Double-Under
- 2 Rope Climb
- 10 Dumbbell Snatch (80/50 lb)
Zaman: 15 dakika
For Time (Partnerli):
- 120 Single-Under
- 24 Toes-to-Bar
- 40 Dumbbell Snatch (35/20 lb)
- 90 Single-Under
- 18 Toes-to-Bar
- 30 Dumbbell Snatch (40/20 lb)
- 60 Single-Under
- 12 Toes-to-Bar
- 20 Dumbbell Snatch (45/30 lb)
- 30 Single-Under
- 6 Toes-to-Bar
- 10 Dumbbell Snatch (50/35 lb)
Zaman: 15 dakika
Winter Classic 2019 – 19.1
For Time (Partnerli):
Diane
21-15-9 tekrar:
- Deadlift (225/155 lb)
- Handstand Push-Up
Jackie
- 1000 metre Row
- 50 Thruster (45 lb)
- 30 Pull-Up
Grace
30 Clean-and-Jerk (135/95 lb)
Zaman: 16 dakika
2017 Festivus Games – 17.3
With a Running Clock in 7 minutes
- 30 Shoulder-to-Overheads(115/75 lb)
- 10 Burpees
Kalan süre ile AMRAP:
- 3 Toes-to-Bar
- 3 Deadlift (115/75 lb)
2016 Festivus Games – 16.2
AMRAP 7 dakika
A Partneri:
- Medicine Ball Hang Hold (20/14 lb)
B Partneri:
- Burpee Box Jump (24/20 in)
Değişmek gerekli.
2016 Festivus Games – 16.1
With a Running Clock in 8 minutes
Maksimum ağırlıkla:
- 3 Deadlift
- 1 Hang Power Clean
- 2 Front Squat
Captain Gina Dixon
4 tur:
- 100 foot Plate Overhead Walking Lunge (45/35 lb)
- 30 Box Jump (24/20 in)
- 20 Wall Ball Shot (20/14 lb)
- 10 Handstand Push-Up
CrossFit Antrenmanları 1’i bitirdiyseniz diğer CrossFit antrenmanlarına gitmek için;
En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.