0
More

    6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

    6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı. Bu antrenman programı yağlarınızı yakmaya, gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

    Antrenman Özeti

    Amaç Yağ Yakma ve Güç Artırma
    Egzersiz Türü Full Body Antrenman
    Seviye Orta Seviye Antrenman
    Program Süresi 4 Haftalık Antrenman Programı
    Uygulanması Gereken Gün Haftada 6 Gün
    Antrenman Süresi 45-60 dakika
    Kime Göre Kadın & Erkek
    Gerekli Ekipmanlar Vücut Ağırlığınız, Dumbbell, Barbell, Kablolar, Makineler

    Örnek antrenman 1;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Antrenman
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Antrenman
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Antrenman
    Pazar Dinlenme

    6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Örnek antrenman 2;

    Gün Program
    Pazartesi Antrenman
    Salı Antrenman
    Çarşamba Antrenman
    Perşembe Dinlenme
    Cuma  Antrenman
    Cumartesi Antrenman
    Pazar Antrenman

    6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanına başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

    Bu içerik ÜCRETLİ aboneler içindir

    İçeriğin devamı için abone olun

    6 Günlük Yağ Yakma Antrenmanı

    Pazartesi

    Egzersiz Set Tekrar
    A- Front Squat 3 10
    B- Dumbbell Shoulder Press 3 10
    C- Dumbbell Biceps Curl 3 10
    D- V-Up 3 20
    A- Dumbbell Lunge 3 10 adım
    B- Incline Dumbbell Press 3 10
    C- Cable Biceps Curl 3 10
    D- Plank 3 1 dakika
    A- Push-Up 5 20
    B- Hammer Curl 5 10

    Salı

    Egzersiz Set Tekrar
    A- Hang Clean 3 5
    B- Push-Up 3 8-10
    C- Dumbbell Stiff Leg Deadlift 3 10
    D- Rope Pushdown 3 15
    A- Bodyweight Lunge 3 30 adım
    B- Cable Row 3 12-15
    C- Hyperextension 3 15
    D- Bench Dips 3 10
    A- Chin-Up 5 10
    B- Dumbbell French Press 5 10

    Çarşamba

    Egzersiz Set Tekrar
    Bisiklet ya da koşu bandı 40 dakika

    Perşembe

    Egzersiz Set Tekrar
    A- Dumbbell Deadlift 3 8
    B- Incline Dumbbell Fly 3 10
    C- Hammer Curl 3 10
    D- Sit-Up 3 20
    A- Leg Press 3 15
    B- Leg Extension 3 15
    C- Ez Bar Scott Curl 3 8
    D- Plank 3 1 dakika
    A- Push-Up 5 15-20
    B- Barbell Curl 5 10

    Cuma

    Egzersiz Set Tekrar
    A- Lat Pulldown 3 15
    B- Dumbbell Row 3 12
    C- Leg Curl 3 12
    D- Hyperextension 3 12
    A- One Arm Dumbbell Shoulder Press 3 10
    B- Dumbbell Shrug 3 10
    C- Dumbbell Lateral Raise 3 10
    D- Lying Triceps Extension 3 10
    A- Bench Dips 5 10
    B- Incline French Press 5 10
    C- Chin-Up 5 10

    Cumartesi

    Egzersiz Set Tekrar
    Bisiklet ya da koşu bandı 40 dakika

    En son haberler ve güncellemeler için Instagram, Twitter, YouTube, Telegram Haber ve Telegram Sohbet hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

    Antrenman Programları 

    antrenmanprogramii

    Daha Fazla İçerik

    Yorum yap

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen adınızı buraya giriniz