Arnold Schwarzenegger Eski Ev Antrenmanını Paylaştı. Şu anda dünyada virüs nedeni ile pek çok yer kapalı. Bunların arasında spor salonları da yer alıyor. İnsanların evlerinde kalmaları gerektiği ve kalabalık yerlerden uzak durulması gerektiği de bir gerçek. Arnold Schwarzenegger eski ev antrenmanını bizlerle paylaştı.

Arnold Schwarzenegger geçtiğimiz gün insanların evde kalması gerektiğini Instagram hesabı üzerinden bir video ile paylaşmıştı. Şimdi ise, antrenmanlara ara vermek istemeyenler için eskiden yapmış olduğu ev antrenmanını paylaştı.

Arnold Schwarzenegger Eski Ev Antrenmanını Paylaştı

Push-Up

  • Yeni Başlayan: 25 tekrar
  • İleri Seviye: 50 tekrar

 

Dips (2 sandalye arasında)

  • Yeni Başlayan: 25 tekrar
  • İleri Seviye: 50 tekrar

 

Row (2 sandalye arasında)

  • Yeni Başlayan: 30 tekrar
  • İleri Seviye: 50 tekrar

 

Sit-Up

  • Yeni Başlayan: 30 tekrar
  • İleri Seviye: 100 tekrar

 

Bent Leg Raise

  • Yeni Başlayan: 25 tekrar
  • İleri Seviye: 50 tekrar

 

Bent Over Twist

  • Yeni Başlayan: 25 tekrar
  • İleri Seviye: 50 tekrar

 

Knee Bend (Squat)

  • Yeni Başlayan: 25 tekrar
  • İleri Seviye: 50-70 tekrar

 

Calf Raises

  • Yeni Başlayan: 25 tekrar
  • İleri Seviye: 50 tekrar

 

Chin-Up

  • Yeni Başlayan: 10 tekrar
  • İleri Seviye: 30 tekrar

Aşağıdaki bağlantıya tıklayarak antrenman programlarına gidebilir ve size uygun olan antrenman programını seçip uygulamaya başlayabilirsiniz.

Antrenman Programları

En son haberler ve güncellemeler için Instagram ve YouTube hesaplarımızı takip edebilirsiniz.

Soru & Cevap    Galeri

antrenmanprogramii

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin