12-недельная программа обучения. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам увеличить мышечную массу.
Сводка по обучению
| Цель | Получение мышечной массы |
| Тип упражнения | Раздельная тренировка |
| Уровень | Тренировка для начинающих |
| Продолжительность программы | 12-недельная программа обучения |
| Сколько дней | 5 дней в неделю |
| Сколько минут тренировки | 45-60 минут |
| Для кого | Женщины и мужчины |
| Требуемое оборудование | Гантель, Штанга, Кабели, Машины |
Пример тренировки 1;
| День | Программа |
| Понедельник | Тренировка |
| Вторник | Тренировка |
| Среда | Тренировка |
| Четверг | Тренировка |
| Пятница |
Тренировка |
| Суббота | День отдыха |
| Воскресенье | День отдыха |
Не забывайте разминаться перед началом тренировки.
Пример тренировки 2;
| День | Программа |
| Понедельник | Тренировка |
| Вторник | Тренировка |
| Среда | День отдыха |
| Четверг | Тренировка |
| Пятница |
Тренировка |
| Суббота | День отдыха |
| Воскресенье | Тренировка |
Не забывайте разминаться перед началом тренировки.
Контент, эксклюзивный для платных участников
Войдите, чтобы получить больше контента!
